noJason

http://209.85.173.132/search?q=cache:Lk91NGo0rlsJ:http://www.feu.edu.tw/adms/lc/c9404...W&ct=clnk&gl=tw
所謂公文，就是專指處理公務的文書。

一、構成公文的要件[1]

（一）公文之實質要件。即文書的處理者，起碼有一方為機關。並且要有明確的目的。

（二）公文的形式要件。即必須要有負責的表示，時間的表示。並且要符合現行法定的格式。

（三）公文的程序要件。即必須依權責處理，並且依規定程序傳遞。

二、公文程式的類別

1.令：公布法律、任免、獎忝官員，總統、軍事機關、部隊發布命令時用之。
2.呈：對總統有所呈請或報告時用之。
3.咨：總統與國民大會、立法院，監察院公文往復時用之。
4.函：各機關間公文往復，或人民與機關間之申請與答覆時用之。
5.公告：各機...

改善身體疲勞的飲食


您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞，即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是沒睡飽，又拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡或茶提神，來讓自己提振精神，總是覺得力不從心，發自內心的感覺“累”，完成了一天的工作之後，回到家，靠在沙發上常不知不覺地睡著了，對於這些疲勞現象，透過飲食調理，是可以加以改善的。


1.飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的疲勞因子—乳酸，以緩解疲勞。

2.鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

3.補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

4.食用富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌沙拉中可加入橄欖油或葵花子油。

5.維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒藥，也是消除疲勞必不可少的營養素，同時也是國人最容易缺乏的維生素，適量補充對有慢性疲勞綜合症的人尤其有益。

6.不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。

http://blog.sina.com.tw/kochunnien/article.php?pbgid=51418&entryid=582122

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:WqdBnYZB6GcJ:www.fengshui-chinese.com/discuz/viewthread.php%3Ftid%3D35029+%E8%88%92%E7%AB%8B%E6%95%88&cd=3&hl=zh-TW&ct=clnk&gl=tw

喉糖喉片別亂吃

爽聲潤喉區
適合喉嚨乾癢或是需要常講話的人。衛生署並沒有核定任何成份確定有「滋潤」喉嚨的功效，不像化妝品某些是確定對皮膚有滋潤效果，民眾在購買喉糖時建議可選擇含甘草、薄荷、枇杷葉、尤加利、檸檬等成份的產品，因為這些基本上可以刺激唾液和黏液分泌。

運動排毒效果佳


資料來源：本站編輯部　　 所屬地區：其他

　　現代女性在美容的同時，也注重從自身找原因，排毒的觀念日漸深入人心。吐故納新是一句至理名言。人體內有許多毒素存在，這些毒素來自人體消化和代謝過程中的副產物，包括自由基、膽固醇、脂質沉積、尿酸、乳酸等，它們在腸內腐敗，被結腸中的菌群分解，產生毒素。這些毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液迴圈進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內分泌失調、肥胖等。

　　值得慶倖的是，人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好的促進排毒的方法，因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。肺臟則能通過呼吸排除各種廢氣與無用的水。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。我們列舉簡單的運動排毒方法，您不妨一試，效果大不一樣。

呼吸排毒

　　呼吸時挺起胸部，收縮腹部，這樣肺部每次只有 1/3 的空間被利用。正確的深呼吸方法是：找一個空氣清新的地方，先放鬆腹部，用指尖輕輕觸及；接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到腹部鼓起；停頓 4 秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。此方法能幫助血液迴圈，潤滑關節。

彈跳排毒

　　彈跳時，機體血液迴圈加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

慢跑排毒

　　慢跑是最簡單的有氧運動，其運動量適中，可以自行調節運動的幅度和節奏。慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

俯地挺身

　　俯臥位，雙手向前移動讓身體約略成 45°，同時緊縮小腹，雙手張開約略寬於肩膀的距離，手指朝前。緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約 5 cm，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在此過程中吐氣。此法可有效運動肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，此時適當出汗，也有助於排毒。

游泳排毒

　　游泳時水的浮力可以減輕關節負重，釋放關節壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利於排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利於皮膚光澤。（殷 浩　中國中醫藥網）

居家簡易運動美體排毒

作者﹕


運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式。但很多時候都懶得出門，待坐在家中卻又容易增胖。其實，只要利用家裏現有的浴巾、墊子，或是籃球、排球等，就可以簡單操作居家運動。
　　
熱身
作用：熱身、加速血液迴圈
時間：5～6分鐘
利用家裏的樓梯，右腳先踏上階梯，隨後左腳跟上；然後右腳先下隨後右腳跟下，一分鐘後，換由左腳先上，右腳跟進。此運動在操作時，可配合快節奏的音樂或者是在心裏默數拍子以增加節奏感。
　　
手臂屈伸

作用：三頭肌、斜方肌
次數：8～12下
利用穩固的椅子或桌子，坐在其上，兩手手指朝前握撐椅子或桌子的前緣，身體緩緩向前移動使臀部懸空，同時兩腿張開約與肩膀同寬，膝蓋彎曲並縮小腹。開始時先吸氣，並同時緩緩將兩手臂彎曲至不能再往下為止(肩膀略高於手肘)，停止約1秒時間。然後兩手臂用力地緩緩地身體撐起直到兩手臂伸直。
　　
坐姿轉體

作用：腹部肌群
次數：10～16下
坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳指朝上。雙手持求在身體的前方(pic A)，慢慢將上半身後仰約45度左右，同時縮小腹，此時將身體轉向右方讓球觸碰到地面上，約1秒的時間後馬上轉向左邊。

操作同時注意適當的控制呼吸，並且整個過程感覺腹部都在用力。

隨手播放自己喜歡的音樂，持續運動個20～40分鐘左右，就可以輕鬆達到瘦身，並且流汗排毒的效果。
　　
伏地挺身

作用：胸、手臂
次數：8～12下
以軟墊子或浴巾對折置於於膝蓋下，然後雙手向前移動讓身體約略成45度同時縮小腹，雙手張開約略寬於肩膀的距離，手指朝前。

緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。

橋撐

作用：腹部、臀部、腿後肌群
次數：12～15下
身體仰臥雙腳屈膝平貼於地面上，且雙手平貼於身體兩側，吸氣。開始時將臀部抬高，讓下背部離開地面停止約1秒，且緩緩地吐氣，此時會感覺到臀部挾緊用力。

然後，再將臀部下移但不接觸到地面，並在下移時吸氣。

(本文轉載自中國食療網)

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記住25條了，你就成熟了
1、 遇到不想回答的問題 ：直視對方的眼睛 ，微笑、 沈默 。

2 、走路抬頭挺胸，心情不好時，不想跟人招呼，點頭微笑，逕直走過 。

3 、請記得 ：好朋友的定義是，你混的好，他打心眼裡為你開心，你混的不好，他由衷的為你著急 。

4 、做自己的決定 ，然後準備好承擔後果 。從一開始就提醒自己 ，世上沒有後悔藥吃， 而我永遠有個 B計劃。

5、 自己分內的事情 ，努力做到一百分 。

6 、接受自己不過是個"小小的我" ，但眼裡要能夠悅納"大大的世界" 。

7、 如果你真的喜歡一個人，就給他自由。如果他能回到你身邊，他就是你的，如果他沒有回來，那他也永遠不屬於你。

8 、不要試圖給自己找任何藉口，錯誤面前沒人愛聽那些藉口。

9 、不要隨意發脾氣，誰都不欠你的 。

10 、不說謊話 ，因為總有被拆穿的一天。

11 、別低估任何人。

12 、你沒那麼多觀眾 ，別那麼累 。

13、 過去的事情可以不忘記 ，但一定要放下。

14 、別人說的記在腦袋裡，而自己的， 則放在心裡。

15 、社會是有等級的， 很多事不公平， 別抱怨 ，因為沒有用 。

16 、你永遠沒有你自己想像中那麼重要 。

17 、錢能解決的問題統統不叫問題。

18 、無論何時說"我愛你"，請真心實意， 無論何時說"對不起"， 請看著對方的眼睛。

19、 永遠不要以貌取人，慢慢地說，但要迅速地想。

20 、找點時間，單獨呆會兒 。

21、 不是自己的東西不要 ，就是再喜歡也不行 ，要懂得放棄 。

22 、不要覺得是生活虧欠了你 ，其實是我做的努力不夠 。

23 、努力向前，再努力向前，再努力一下下，願望就會實現 ！

24 永遠沒有堅持到底的失敗，也不會有半途而廢的成功。

25 三人行必有我師，沒有人會比你弱，好學、上進的心態。多問問自己："我努力了沒有？"。

http://koshiyen.pixnet.net/blog/post/17386773#k

[表演] 瘋狂的火花 (2/5) Walter [華特]

研究：天天吃到飽 比七分飽短命、老態、皮膚粗

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/091013/1/1sv6c.html

http://www.moeaboe.gov.tw/oil102/cpknew/A01/A0108/tablesprices.asp

查油價

http://azo-freeware.blogspot.com/2009/08/zoomit-40.html
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